Pengertian Kesehatan Mental Serta Cara Untuk Menjaganya

Pada dasarnya kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, hanya saja banyak orang yang luput untuk menjaga kesehatan mental mereka. Pengertian kesehatan mental sendiri pada dasarnya adalah kesehatan yang berhubungan dengan psikis atau pikiran seseorang. Di Indonesia sendiri jika dilihat ada banyak masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental ini, umumnya diderita anak muda sampai dengan orang dewasa karena berbagai macam faktor.

Pentingnya menjaga kesehatan mental ini sebenarnya juga bukan tanpa alasan, melainkan karena dengan mental yang prima, nantinya akan meningkatkan produktivitas Anda. Bahkan kesehatan mental ini juga berhubungan dengan kesehatan fisik. Orang-orang yang banyak mengalami masalah pikiran atau mental mereka, pada dasarnya juga jadi lebih mudah atau rawan untuk terkena gangguan pada fisiknya, sehingga harus diwaspadai.

Setelah mengenali pengertian kesehatan mental ini, maka langkah selanjutnya yang tidak kalah penting adalah harus tahu bagaimana upaya atau cara untuk menjaganya, yaitu:

  1. Menghargai diri sendiri, kebanyakan masalah mental yang terjadi belakangan ini adalah karena tidak dapat menghargai diri sendiri, sebut saja diantaranya adalah ketika Anda melihat orang lain yang lebih dalam beberapa hal maka akan langsung merasa minder, membanding-bandingkan dengan diri sendiri. Hal ini jugalah yang menciptakan rasa insecure. Sehingga mulailah dengan menghargai atau mencintai diri sendiri.
  2. Biasakan untuk selalu melihat sisi positif dalam setiap masalah, ada orang yang selalu mengeluh ketika ditimpa masalah. Padahal dengan adanya masalah ini maka nantinya Anda akan belajar cara untuk mengatasinya. Jadi jangan selalu memandang negatif sebuah permasalahan, cobalah untuk melihat dari kacamata yang positif.
  3. Temukan hobby, agar tidak mudah stres atau bosan apalagi ketika tidak melakukan sesuatu membuat Anda biasanya akan lebih banyak pikiran. Kuncinya adalah dengan menemukan hobby yang membuat Anda bisa lebih bahagia. Contohnya saja adalah dengan berkebun, membaca ataupun juga pergi jalan-jalan.
  4. Bersyukur, jangan lupa untuk selalu bersyukur setiap harinya, karena pastinya Anda sendiri juga sudah tidak asing lagi bahwa dengan bersyukur nantinya akan membantu untuk membuat hidup jadi lebih bahagia. Bersyukur dengan menerima diri sendiri, mencintai apa yang ada di dalam diri Anda.
  5. Menerapkan pola hidup sehat, faktanya apa yang Anda makan ternyata hal ini juga mempengaruhi kesehatan mental. Sehingga jangan sembarangan di dalam mengonsumsi makanan, usahakan Anda mengonsumsi menu makanan yang sehat, perbanyak konsumsi buah-buahan serta sayuran serta kurangi junk food, ini akan sangat terasa bagi kesehatan Anda.
  6. Aktif bergerak, nyatanya orang-orang yang malas bergerak memang lebih rentan untuk terserang berbagai macam masalah kesehatan, termasuk juga masalah mental. Karena dengan bergerak atau olahraga nantinya akan sangat membantu tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yang dapat menyebabkan rasa tenang dan juga bahagia.
  7. Melakukan meditasi, Anda juga dapat mencoba ikut yoga, cara yang satu ini efektif untuk melatih agar pikiran bisa lebih tenang, bisa juga dengan mencoba teknik mindfulness yang membantu untuk memusatkan pikiran serta kesadaran.

Itulah diantaranya beberapa upaya yang dapat dilakukan guna menjaga kesehatan mental, karena kesehatan yang satu ini juga tidak kalah penting dibandingkan dengan kesehatan fisik. Anda sudah mengenal pengertian kesehatan mental serta upaya untuk menjaganya, selanjutnya hanya tinggal diterapkan dalam hidup, sehingga bisa lebih bahagia, karena kebahagiaan juga berasal dari pikiran Anda.

Leave a Comment